病気と闘う健康体づくり|免疫力を高めるサプリメント

毎日を元気に過ごすために

笑顔の男性

体の中では毎日様々なことが行われています。生命維持のための活動が主ですが、病原菌などが侵入してきた際にも排除したり、菌を死滅させたりしています。こういった自己防衛機能のことを免疫と呼びます。そしてウイルスや病原菌と戦う力のことを免疫力と言います。数々の免疫細胞が活発であるとウイルスなどが侵入してもすぐに排除することができますし、毎日作られているがん化した細胞も攻撃することができます。また、紫外線などの刺激から起こる肌トラブルも防ぐ働きがあります。免疫力が下がってしまうと風邪などの病気にかかりやすくなるので、免疫力を高める生活や食事を心がける必要があります。免疫力を高めるにはまず腸内の環境を整えることが大切になります。

免疫力を高めるには様々な方法がありますが、まず腸内環境を整えます。腸内には免疫細胞が数多く存在しています。悪玉菌が多すぎてしまうと腸内のバランスも崩れ、免疫力も下がってしまいます。また、サプリメントを摂取するのも有効でしょう。サプリのなかには、フコダインなどの成分が含まれているものがあり、この成分は体内の免疫力を高めるのに有効だと言われています。これらは継続的に摂取することで効果が高まるので、効果を実感するまでは飲み続けることが大切です。継続して摂取するためにはサプリメントの値段も重要なので、効果が高く、なおかつ安価なものを探してみましょう。まとめて購入すると一日あたりの料金が安くなる場合もあるので、気に入ったサプリメントがあれば一気に購入するのもおすすめです。

血圧を下げリスクを抑える

サプリメント

高血圧に効果があるサプリメントには、ゴマペプチドやラクトトリペプチドなどがあります。これらの成分には医療用医薬品と同じような作用をするものもあり、血圧に対する効果が期待できると注目されます。また今後も高血圧を指摘される人は増える可能性がありますが、サプリだけでなく生活の見直しも大切です。

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鉄分を補給しよう

困る女性

貧血に悩んでいたら、毎日の食事を工夫して、鉄分を摂取する必要があります。レバーやほうれん草に多く含まれていますが、苦手な場合にはサプリでも摂取できます。貧血の時に運動すると、息が切れやすくなるため注意が必要です。事前に鉄分をサプリで摂取したり、疲れたら休む事が大切です。

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冷えは改善する必要がある

笑顔の女性

冷え症は生活習慣やストレスが原因ですが、これは鉄分などを含んだサプリメントを摂取することで解決できます。現代の人は女性の冷えに対する意識が低いので、不調になりやすかったり不妊症の人が多いといわれています。生活やストレスなどを見直して改善すると、冷え性が和らぎます。

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